跑步是一种浅易灵验的有氧分解，许多东说念主王人但愿通过跑步来减脂瘦身。那么，坚抓跑步一个月能瘦些许斤呢？ 一般来说，一个月的跑步野心要是科学合理，合营饮食闭幕，常常不错减掉3到5斤体重。具体成果因东说念主而异，取决于个东说念主的基础代谢率、分解强度、跑步频率以及饮食情况。 要是你每天坚抓跑步30分钟到1小时，心率保抓在中等强度（苟简最大心率的60%-70%），每周跑步4-5次，那么一个月内不错浮滥多半热量。以每小时跑步浮滥约500大卡经营，一周可浮滥3000大卡操纵，一个月下来尽头于减掉约1斤